Một ngày bước vào văn phòng, bạn không tài nào nhớ tên anh đồng nghiệp ngồi bàn đối diện. Bạn đã từng trải qua những giây phút đãng trí như thế không?
Có nhiều cách giúp đầu óc bạn thôi “gà mờ”, đồng thời cải thiện trí nhớ và tăng cường sự tập trung. Sau đây, các chuyên gia sẽ chia sẻ cùng bạn những cách giúp đầu óc luôn minh mẫn.
—
Các tin liên quan:
Những bí quyết đơn giản sau để giúp bộ não “trẻ” lâu
Quy tắc vàng cải thiện trí nhớ
—
Đầu óc hay lờ mờ, không thể tập trung cao độ là dấu hiệu của việc giảm trí nhớ, một phần bình thường của quá trình lão hóa. Khi chúng ta lớn tuổi, tuần hoàn máu trong não có thể giảm, các tế bào não đốt cháy năng lượng kém hiệu quả, thông điệp giữa các tế bào não trở nên lộn xộn, thậm chí bộ não bắt đầu co lại. Ai trong chúng ta rồi cũng gặp phải điều này.
Tuy nhiên, việc giảm trí nhớ đang xảy đến với nhiều người càng ngày càng sớm hơn, phút đãng trí đang tồn tại ở những người trong độ tuổi từ 30 đến 40.
Tiến sĩ Y khoa Dharma Singh Khalsa, tác giả quyển sách Brain Longevity cho biết. “Tôi cho là việc này có liên quan đến stress trong cuộc sống hiện đại ngày nay. Stress làm tăng lượng hormone cortisol trong máu, chính điều này gây ra chứng trầm cảm và các vấn đề liên quan đến trí nhớ”.
Tin tốt là có nhiều phương pháp giúp bạn ngăn chặn quá trình giảm trí nhớ. Mời bạn cùng tham khảo.
- Giúp đỡ nho nhỏ từ bạn bè
Sự hòa nhập xã hội đóng vai trò cực kỳ quan trọng để có một bộ não khỏe mạnh, vì nó đi đôi với các hoạt động trí óc. Tương tác xã hội buộc chúng ta sử dụng các mạch bộ nhớ của bộ não. Chúng ta phải nhớ tên mọi người, nhớ nội dung cuộc nói chuyện để có thể bắt nhịp trong các cuộc vui. Nếu muốn tham gia một trò chơi, chẳng hạn chơi đánh bài, bạn phải nhớ luật chơi.
Đã có nhiều nghiên cứu chứng minh các hoạt động xã hội giúp duy trì năng lực của bộ não, làm giảm nguy cơ mắc bệnh mất trí. Ngoài ra, tham gia các hoạt động xã hội còn mang đến cho bạn nhiều lợi ích khác nữa.
- Chăm sóc da đầu nhiều hơn
Theo y học Ấn Độ cổ đại Ayurveda, con người được khỏe mạnh là do sự cân bằng của 3 nguồn năng lượng trong cơ thể: vata (khí), kapha (thổ) và pitta (hỏa). Nhiều vấn đề về trí nhớ và sự tập trung là do sự mất cân bằng của yếu tố khí, gây ra stress, đồng thời khống chế sự lưu thông máu, mạch suy nghĩ và hành động.
Để cân bằng yếu tố khí, mỗi ngày bạn có thể tự massage da đầu. Cho vào tay khoảng 30 gram dầu vừng hoặc dầu thảo dược (Brahmi oil), dùng tay xoa tròn lên da đầu theo chiều kim đồng hồ, bắt đầu xoa ở giữa đầu rồi từ từ lan tròn ra cho đến khi hết da đầu, ngừng xoa tròn. Sau đó dùng các đầu ngón tay massage đều khắp da đầu.
- P.S, anh yêu em!
Kết quả mười cuộc nghiên cứu trên con người tại Mỹ và châu Âu chứng minh PS (PS là chất phospholipid chính được tìm thấy trong màng các tế bào thần kinh của bộ não) có thể giúp duy trì sự tập trung và ghi nhớ.
“Khi tôi cho bệnh nhân của mình sử dụng chất PS, trí nhớ và khả năng tập trung của họ quả nhiên có tiến triển. Mỗi lần dùng từ 50-100 milligram, một hoặc hai lần một ngày, khoảng 200 milligram/ngày” – Theo giáo sư Janet Zand, tác giả của quyển sách Thuốc uống thông minh để có một cuộc sống khỏe mạnh hơn cho biết.
Mời bạn xem tiếp phần 2 tại đây: Chiêu cải thiện trí nhớ tốt nhất
Thảo Trần
