Trong thời đại hiện đại dẫn đến “hại điện” này, con người đang phải đối phó với căn bệnh mang tên “mất trí nhớ tạm thời”.
Bạn nên biết rõ nguyên nhân gây bệnh mất trí nhớ tạm thời để có phương pháp phòng tránh từ tuổi trẻ
Vì sao mắc bệnh mất trí nhớ tạm thời?
Do áp lực công việc: Stress dẫn đến tình trạng mệt mỏi nên chúng ta khó tập trung khi nhận thông tin, bộ nhớ không thể ghi nhận những thông tin mờ nhạt. Ngoài ra, sự tăng tiết ra các hormone căng thẳng cũng gây ảnh hưởng xấu đến trung tâm điều khiển việc học tập và ghi nhớ. Stress kéo dài có thể dẫn đến nguy cơ trầm cảm, càng làm trí nhớ sa sút nghiêm trọng. Một số loại thuốc điều trị trầm cảm cũng ảnh hưởng tiêu cực đến trí nhớ.
Người hay uống rượu: Không chỉ rượu mà thuốc lá cũng là tác nhân “tàn phá” trí nhớ rất nhanh. Thói quen uống rượu quá mức, thiếu kiểm soát, nhất là nghiện rượu làm trí nhớ giảm sút đáng kể. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh chất độc trong khói thuốc lá tấn công não nhanh chóng, làm hại trí nhớ.
Ăn uống nhiều chất béo: Các loại thức ăn có nhiều chất béo bão hòa như mỡ động vật và chất béo trong thức ăn nhanh sẽ tạo thành phần lipid không tốt, gây hại các mạch máu nhỏ trong não và ảnh hưởng tuần hoàn máu, dẫn đến những tổn thương về bộ nhớ. Ngược lại, trái cây và rau quả có các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ các tế bào não không bị tổn thương.
Lạm dụng thiết bị công nghệ: Việc lạm dụng những thiết bị công nghệ hiện đại trong việc “note” lại những kế hoạch công việc khiến trí nhớ trở nên thừa thãi, phần não thực hiện việc ghi nhớ sẽ mau chóng bị rơi vào trạng thái “đơ” nếu điều này diễn ra thường xuyên.
Phòng ngừa bệnh mất trí nhớ tạm thời
Căng thẳng thường xuyên là một trong những nguyên nhân gây nên bệnh mất trí nhớ tạm thời
Đọc báo đúng cách: Hãy đọc báo, xem tivi một cách có ý thức và có sự chia sẻ, tạo mối liên hệ với các sự vật xung quanh. Chẳng hạn như chúng ta đọc báo và cố gắng nhớ một số bài viết về nội dung, tên tác giả, hình minh họa kèm theo… Còn khi xem một phim dài tập thì nên có sự trao đổi với người thân về nội dung, cố nhớ phim chiếu giờ nào, trên kênh nào, tên các nhân vật trong phim…
Tự luyện tập: “Nhớ cũng nhờ tập mà quên cũng do tập” vì thế bạn nên luyện tập trí nhớ mỗi ngày. Nếu hôm nay chỉ một, hai lần quên mà chúng ta bỏ qua thì hôm sau số lần quên sẽ tăng lên. Vì vậy, khi cảm thấy mình bắt đầu “chưa già đã chóng quyên” thì hãy tập gia tăng sự tập trung, bao gồm các bước: quan sát, liên kết, học tập và nhớ lại. Chẳng hạn khi bỏ một đồ vật vào ngăn tủ, ngay lập tức chúng ta phải liên kết các yếu tố không gian và thời gian, cố gắng ghi lại hoàn cảnh cất đồ vật, vị trí cất, các đồ vật xung quanh…
5 hành động nhỏ tăng cường trí nhớ
Không cần một loại thuốc tăng cường trí nhớ, chỉ cần vài động tác đơn giản sau sẽ giúp bạn lưu giữ trí nhớ luôn ở bên mình.
Tránh rơi vào tình trạng suy giảm trí nhớ khi còn trẻ: Chỉ bằng hai cách đơn giản là dành thời gian tập thể dục đều đặn mỗi tuần và tránh stress, trầm cảm bằng cách thu xếp cuộc sống, công việc. Một cơ thể khỏe mạnh và một tinh thần thư thái là cách phòng bệnh tốt nhất.
Tập thể dục: Tập thể dục thường xuyên làm tăng lưu thông máu và cung cấp oxy cho não, giúp ngăn ngừa bệnh mất trí nhớ. Ngoài ra, việc tập thể dục đều đặn còn làm gia tăng liên kết thần kinh ở vùng chất trắng trong não (vùng thần kinh có liên quan đến hoạt động trí nhớ). Vì vậy, những người càng lao động trí óc nhiều càng nên cố gắng dành ra từ 20-30 phút mỗi ngày để chạy bộ, bơi lội, tập yoga…
Tránh để mất ngủ: Giấc ngủ ngon mỗi đêm rất quan trọng cho não để phục hồi trí nhớ, nhất là khi chúng ta ngủ sâu. Mất ngủ kéo dài gây mất tập trung, gây khó khăn trong việc tiếp nhận thông tin, ảnh hưởng đến việc ghi nhớ. Ngoài ra, thuốc ngủ cũng là nhóm thuốc có nguy cơ gây suy giảm trí nhớ, tránh lạm dụng.
Sử dụng sản phẩm hỗ trợ trí nhớ: Cơ chế những sản phẩm hỗ trợ trí nhớ này là nhằm “sửa chữa” những bất thường về bộ não liên quan đến bộ nhớ. Bạn hãy tìm những nhãn hiệu có uy tín, chất lượng, có chứng nhận của các cơ quan chức năng. Tuy nhiên, chúng ta luôn phải hiểu rằng đây chỉ là những nhóm sản phẩm hỗ trợ chứ không thể thay thế nhóm thuốc điều trị sa sút trí nhớ. Khi bị bệnh thì cần có sự can thiệp của bác sĩ và thuốc điều trị.
