Không cần một loại thuốc tăng cường trí nhớ, chỉ cần vài động tác đơn giản sau sẽ giúp bạn lưu giữ trí nhớ luôn ở bên mình.

Duy trì thói quen đi dạo công viên để tăng cường trí nhớ

Đi dạo trong công viên

Một nghiên cứu cho thấy những người đi dạo xung quanh một khu vườn sẽ làm bài kiểm tra trí nhớ tốt hơn 20% so với những người đi bộ trên đường phố.

Nắm chặt tay

Một nghiên cứu mới cho thấy hành động nắm chặt bàn tay phải thành hình nắm đấm và ép mạnh một chút, sẽ giúp bạn dễ dàng ghi nhớ số điện thoại hoặc danh sách mua sắm hơn. Sau đó, khi bạn muốn nhớ lại thông tin, hãy nắm chặt tay trái.

Hành động nắm chặt tay cũng mang đến lợi ích cho trí nhớ

Giải thích cho điều lý thú này, nhóm nhà nghiên cứu cho rằng, khi nắm tay lại sẽ kéo theo các chuyển động kích hoạt một số vùng não, đây là mấu chốt của việc lưu trữ thông tin và nhớ lại ký ức.

Đọc to những gì cần nhớ để tăng cường trí nhớ

Các chuyên gia về trí nhớ cho biết, cách dễ nhất để ghi nhớ bất cứ điều gì là nói to những điều đó ra. Chẳng hạn như nơi bạn cất chìa khóa xe, những thứ bạn cần mua ở cửa hàng hoặc ôn lại bài kiểm tra sắp tới. Nghiên cứu cho thấy, khi nói với chính mình những gì bạn muốn ghi nhớ, hoặc thậm chí lặp đi lặp lại, sẽ giúp bạn dễ dàng nhớ lại những điều đó hơn.

Nói bằng hình ảnh

Một phương pháp hỗ trợ bộ nhớ liên quan đến việc sử dụng hình ảnh hoặc phương tiện nhìn thay vì từ ngữ. Ví dụ, cách cổ điển để ghi nhớ tên một người là thử tưởng tượng nó (hoặc một cái gì đó liên quan đến nó) trên khuôn mặt của người đó. Các nhà tâm lý học thấy rằng, hình ảnh càng kỳ lạ và sống động thì phương pháp này càng hiệu quả.

Tiêu thụ nhiều sữa hơn

Để phục vụ mục đích nghiên cứu, các nhà khoa học yêu cầu các đối tượng nghiên cứu điền vào bảng khảo sát chi tiết về chế độ ăn của họ để kiểm tra khả năng tập trung, trí nhớ và khả năng học tập. Họ thấy rằng những người ăn các sản phẩm từ sữa ít nhất 5 hoặc 6 lần một tuần đã làm các bài kiểm tra trí nhớ tốt hơn so với những người hiếm khi dùng sữa.