Làm thế nào để bạn tránh rơi vào những cái bẫy của thế kỷ XXI – thế kỷ công nghệ số? Bởi dường như mọi người đang có mối liên hệ rất “nghiêm trọng” với các thiết bị công nghệ. Việc làm này đã vô tình đẩy người bạn sức khỏe đến “bờ vực” với những mối nguy hiểm luôn trực chờ.
- Xem quá nhiều trước khi ngủ khiến bạn luôn tỉnh táo
Hành động này sẽ rất dễ dẫn đến căn bệnh mất ngủ. Nếu tiếp xúc khoảng 2 giờ đồng hồ với ánh sáng từ màn hình sẽ gây ức chế việc sản sinh hooc môn Melatonin. Đây là “vũ khí” quan trọng trong việc điều hòa nhịp sinh học của cơ thể, đảm bảo một giấc ngủ ngon.
Giải pháp: Thay vì ngồi trước màn hình, bạn hãy tìm một vài món ăn nhẹ. Điều này sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn và một giấc mơ đẹp.
- Dựa vào công nghệ sẽ gây hại cho trí nhớ
Sử dụng đồ công nghệ quá nhiều sẽ khiến cho trí nhớ của bạn trì trệ và hoạt động kém hiệu quả. Thường xuyên tiếp xúc với bức xạ từ điện thoại di động có thể cản trở khả năng của não bộ lưu trữ thông tin, có thể gây mất trí nhớ.
Giải pháp: Tạo những “ngắt đoạn” ngắn, đưa điện thoại ra xa vào những lúc cuộc nói chuyện đang rơi vào trạng thái yên lặng.
- Cuộn newfeed quá nhiều sẽ khiến bạn không hạnh phúc
Bạn thường đọc được tâm sự tiêu cực trên các trang mạng xã hội, tâm trạng của bạn cũng sẽ ảnh hưởng theo (theo Kỷ yếu của Viện Hàn lâm khoa học, Mỹ). Bởi cảm xúc giống như virus, rất dễ lây lan ngay cả khi bạn đang xem trên một màn hình.
Giải pháp: Nên hạn chế theo dõi trang cá nhân của những người hay viết những dòng cảm xúc bi quan này. Bạn nên cố gắng thay đổi từ những thói quen nhỏ để có được những niềm hạnh phúc lớn.
- Xem tivi quá nhiều sẽ gây hại cho bạn
Theo dõi 1 scaldal có thể giúp bạn thư giãn nhưng nếu giành thời gian quá nhiều cho nó thì lại rất nguy hiểm. Người trưởng thành xem tivi 3 giờ hay nhiều hơn con số đó mỗi ngày sẽ có nguy cơ chết trẻ cao (theo Tạp chí Hiệp hội Tim mạch, Mỹ). Các tác giả nghiên cứu cũng đã thử nghiệm trên những người lái xe và sử dụng máy tính, nhưng xem truyền hình là hoạt động duy nhất tăng vọt khả năng chết sớm.
Giải pháp: Thay vì xả stress bằng cách nằm dài trên ghế xem tivi, bạn thử tập luyện vài động tác đơn giản ngay trong phòng khách của mình để vừa giải được cơn stress vừa tập luyện cho cơ thể khỏe mạnh.
