Nhìn vào gương nào! Bạn thấy vấn đề gì không? Ngực sệ? bụng sệ?… Bạn hoàn toàn có thể khắc phục ngay lập tức chỉ với vài động tác cải thiện tư thế của chuyên gia vật lí trị liệu Bill Hartman.
Vấn đề: Ngực sệ
Phần trên của lưng yếu khiến ngực của bạn hướng xuống
Giải pháp: Bài tập Face Pull
– Gắn một sợi thừng có tay cầm vào một cái ròng rọc ở trên cao rồi giữ tay cầm bằng hai tay.
– Lùi về sau cho đến khi bạn cảm thấy dây thừng căng lên. Kéo dây về phía mặt mình, khuỷu tay mở rộng sang hai bên.
– Chầm chậm trở về tư thế bắt đầu. Tập hai hoặc ba lần, mỗi lần 12 đến 15 nhịp.
Vấn đề: Bụng sệ
Cơ bụng dưới yếu và xương chậu hướng về trước khiến bụng nhô ra ngoài
Giải pháp: Bài tập Kneeling Hip-Flexor Stretch
– Quỳ gối phải, chân trái ở trước mặt.
– Nhẹ nhàng đẩy hông về phía trước xa nhất có thể. (Bạn sẽ cảm giác được trong hông phải.)
– Giữ nguyên trong 30 giây rồi đổi bên. Lặp lại ba lần.
Vấn đề: Vòng ngực thô
Vai sệ gò ép các xương sườn và bụng, khiến cho thân trên của bạn có vẻ thô hơn so với thực tế.
Giải pháp: Lying Y Raise
Nằm úp mặt xuống sàn với hai tay duỗi ra tạo thành hình chữ Y.
Nâng cánh tay lên khỏi mặt đất khoảng vài inch, ngưng lại, rồi trở về tư thế ban đầu.
Lặp lại hai lần, mỗi lần 12 nhịp.
Khám phá thêm từ Tạp chí Women’s Health
8 cách giúp bạn trông trẻ hơn tuổi
4 mẹo trang điểm giúp bạn giấu nhẹm nếp nhăn
Những bài tập thể dục dễ áp dụng nhất
