“Chắc chắn rồi. Thiết bị nhỏ gọn này giúp bạn biết cường độ làm việc của mình như thế nào”, ông Joan Pagano, tác giả cuốn Đào tạo sức mạnh, cho biết.
Bằng cách theo dõi nhịp tim, bạn sẽ biết mình phải làm gì để đạt được mục tiêu tập luyện. Bạn cần đạt 80% nhịp tim tối đa khi vận động mạnh trong một khoảng thời gian và 60 đến 70% khi di chuyển với tốc độ ổn định hoặc nhảy nhịp điệu. Bạn có thể xác định nhịp tim tối đa bằng cách lấy 220 trừ đi số tuổi của mình. Đây cũng là cách đơn giản để đo lường sự tiến bộ của bạn. Nhịp tim lúc nghỉ ngơi càng thấp, tim càng khỏe mạnh. Bạn có thể kiểm tra nhịp tim lúc nghỉ ngơi tốt nhất vào buổi sáng. Nếu có thẻ tín dụng, bạn có thể vào trang web www.amazon.com hoặc www.ebay.com để đặt mua đồng hồ theo dõi nhịp tim.
Nếu không có thẻ tín dụng bạn có thể nhờ các dịch vụ chuyên mua hàng ở Mỹ như website muahangmy.com giúp bạn.
