“Relax” cho mắt để cải thiện thị lực

10 cách thư giãn cho đôi mắt của bạn bằng những động tác đơn giản nhất.

Hằng ngày chúng ta tiêu tốn khoảng 6-7 giờ mỗi ngày trước máy tính với các hoạt động làm việc, xem phim, chơi game… Và kết quả là đôi mắt luôn rơi vào trạng thái mệt mỏi, mờ mịt và cảm giác đầu nặng trịch như đeo gông. Do đó, bạn nên học cách thư giãn đôi mắt ngay cả khi bạn đang ngồi trên máy tính bằng cách áp dụng những lời khuyên “vàng” dưới đây:

1. Chớp chớp đôi mắt của bạn mỗi giây

Đây là cách tập thể dục tốt nhất cho đôi mắt, giúp thư giãn mắt bằng cách cung cấp độ ẩm cho đôi mắt. Vì vậy, bạn nên chớp mắt thường xuyên để tránh đôi mắt của bạn khỏi bị khô.

2. Nhắm mắt lại, đảo mắt để thư giãn cơ mắtvà thở sâu 1 phút mỗi giờ nếu có thể.

3. Rửa mắt với nước lạnhít nhất là ở đầu và cuối mỗi ngày như một phần của thói quen hằng ngày của bạn.

4. Sau mỗi 2 phút, thư giãn đôi mắt bằng cách rời mắt khỏi màn hình máy tính. Bạn chỉ cần nhìn càng xa càng tốt trong 4-5 giây và sau đó trở lại làm việc. Điều này sẽ giúp cho đôi mắt của bạn nhanh chóng xua tan cảm giác mệt mỏi.

5. Hãy nghỉ ngơi 5 phút sau mỗi giờ.Hãy đứng dậy khỏi ghế, thưởng thức một cái bánh hay một ly nước. Bạn nên kéo dài thời gian này nhằm mục đích giúp đôi mắt được nghỉ ngơi, cơ thể và tâm trí cũng được thư giãn.

6. Giữ lát dưa chuột trong tủ lạnhvà đặt chúng lên đôi mắt (đã được nhắm) của bạn trong vài phút để giải phóng căng thẳng khi cần thiết.

7. Vị trí màn hình máy tínhcách mắt của bạn ít nhất là 50-60cm và thấp hơn so với đường thẳng phía trước của bạn về tầm nhìn.

8. Nhắm mắt lại mỗi 20 phút

Thư giãn đôi mắt sau mỗi 20 phút bằng cách nhắm mắt lại. Chà xát lòng bàn tay mạnh mẽ và đặt chúng nhẹ nhàng trên mí mắt của bạn trong khoảng 30 giây. Làm ba lần điều này. Giữ nguyên trạng thái trong khoảng 2-3 phút. Bài tập này sẽ cung cấp cho đôi mắt của bạn giờ nghỉ cần thiết và khôi phục lại tầm nhìn rõ ràng hơn.

9. Sử dụng một màn hình chống chói trên máy tính của bạn.Màn hình này sẽ bảo vệ mắt khỏi các tia phóng xạ từ máy tính.

10. Thực hiện theo quy tắc 20-20-20 = 20/20. Nhìn 20 feet (khoảng 6m), mỗi 20 phút sử dụng máy tính nên nghỉ ngơi khoảng 20 giây để hồi phục 20/20 thị lực.

Xem thêm:

Cách bảo vệ đôi mắt đẹp

Sở hữu đôi mắt không stress

Bí quyết đánh thức đôi mắt rạng ngời