Những giờ tập luyện vất vả trong phòng tập gym không đủ để bạn trở thành một cô nàng quyến rũ. Việc đó còn nhờ các hành động nhỏ mà Women’s Health sẽ mách bạn dưới đây
—
Các tin liên quan:
Phòng gym mọc lên như nấm… chất lượng ra sao?
Muốn chăm chỉ tại phòng gym: phải có cách
Top địa chỉ phòng gym cho phụ nữ tốt nhất
—
Những quy tắc đơn giản dưới dây sẽ giúp bạn cư xử đúng cách hơn trong phòng gym.
- Ngồi trên ghế trong phòng xông hơi và không mặc trang phục lót
Phòng tập thể dục là thánh địa để khỏe và đẹp nên bạn vẫn nghĩ nơi này luôn sạch sẽ? Điều này không đúng. Ngược lại, không khí ẩm thấp ở đây là nơi sinh sản lý tưởng cho vi khuẩn.
Tiến sĩ người Mỹ Philip Tierno, tác giả của quyển sách Cuộc sống bí mật của vi khuẩn, đã thực hiện những thí nghiệm về vấn đề này. Ông lấy một miếng tăm bông lau ghế của xe taxi và phát hiện các loại vi khuẩn có trên da, phân và khi chúng ta ho, hắt hơi.
Trong phòng tắm của phòng gym, ông phát hiện vi khuẩn gây viêm phổi và trên các chiếc ghế có vô số vi khuẩn gây hại ở da và phân. Băng ghế dài trong phòng thay đồ lại là nơi sinh sống của các vi khẩn như impetigo gây mụn nước hoặc nấm bẹn, loại nấm lây qua đường sinh dục.
Phát hiện này khiến bạn suy nghĩ lại trước khi ngồi xuống chiếc ghế ở phòng xông hơi? Nếu trả lời có, bạn nhớ nguyên tắc đơn giản sau của Women’s Health: lau sạch ghế trước khi ngồi và tắm trước khi xông hơi.
- Tắm hơi khi đang bị cảm
Vi khuẩn thường phát triển mạnh trong môi trường nóng ẩm và khép kín, vì vậy khả năng bạn bị lây bệnh tăng lên đáng kể khi ở trong phòng tắm hơi. Nếu bạn chỉ bị cảm lạnh thông thường, nhưng tăng nhịp tim trong lúc tập thể dục cũng có thể khiến bệnh nặng thêm, trở thành viêm phế quản, viêm phổi hoặc thậm chí viêm cơ tim.
Thạc sĩ, bác sĩ Nguyễn Thị Minh Ngọc, Viện Pasteur, TP. HCM khuyên chúng ta khi có những triệu chứng như đau họng, chảy nước mũi, chảy nước mắt, bạn có thể tập thể dục bình thường. Tuy nhiên, nếu bị sốt hoặc có các triệu chứng như ho, nôn, tiêu chảy, bạn tránh tập thể dục làm đổ mồ hôi cho đến khi khỏe hẳn. Khi cảm thấy ổn hơn, bạn có thể tập luyện nhẹ và nên cung cấp đủ nước cho cơ thể.
- Không mang dép khi đi tắm
Theo bác sĩ chuyên khoa Dương Thị Lệ Trang, chuyên ngành Da liễu, bệnh viện An Sinh, TP. HCM, bệnh nấm chân thường xuất hiện ở những môi trường ẩm ướt như đi giày không khô ráo, tiếp xúc lâu và thường xuyên với nước… Do vậy, đi chân không trong các phòng tắm công cộng sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh nấm chân. Triệu chứng phổ biến gồm ngứa, đỏ và nứt da giữa các ngón chân, kèm mụn nước gây ngứa, sau đó các mụn nước có thể vỡ ra dẫn đến nhiễm trùng.
Mang dép khi tắm sẽ tạo ra rào cản giữa chân và các mầm mống gây bệnh trên sàn nhà, giúp bạn không bị lây nhiễm. Bạn có biết, mụn cóc ở chân cũng có thể lây theo cách tương tự. Nếu nghi ngờ mình bị nhiễm bệnh, bạn nên đi khám bác sĩ chuyên khoa da liễu và không quên khử trùng giày để ngăn ngừa tái nhiễm.
- Thay băng vệ sinh ở nơi công cộng
Điều này không hay chút nào. Các thùng rác đặt trong phòng tắm luôn thay đổi, khử mùi và khử trùng thường xuyên. Vì vậy, nếu băng vệ sinh đặt ở nơi nào khác ngoài thùng rác, nguy cơ nhiễm bẩn sẽ cao. Nên bảo vệ mình và người khác bằng cách bỏ băng vệ sinh và tampon đúng cách, dĩ nhiên không phải bỏ vào bồn cầu.
- Để đồ đạc lung tung và độc chiếm phòng tắm
Women’s Health gợi ý cho bạn một giải pháp đơn giản: Mua một chiếc túi thể thao có nhiều ngăn để chứa tất cả vật dụng. Sau khi dùng xong món nào, bạn cất lại chỗ cũ ngay. Thói quen này vừa giúp bạn không chiếm nhiều không gian trong phòng tắm vừa tránh thất lạc đồ dùng cá nhân.
Đứng xếp hàng chờ phòng tắm thật không dễ chịu. Do vậy, khi gặp phải những người muốn chiếm dụng phòng tắm, sao bạn lại im lặng? Hãy lên tiếng và làm những điều nên làm.
- Quên dưỡng ẩm, khỏa thân và gác chân lên ghế
Trong phòng thay đồ, chúng ta nhìn thấy người khác khỏa thân là điều không tránh khỏi. Tuy nhiên, hành động nude ở chốn đông người vẫn là một vấn đề gây tranh cãi. Theo tâm lý chung, chúng ta không thích khỏa thân ở nơi công cộng có thể vì khiếm khuyết của cơ thể hoặc sợ người khác chê bai khi nhìn thấy cơ thể của mình.
Hơn nữa, theo các chuyên gia tâm lý, những phụ nữ khỏa thân trong phòng thay đồ không phải vì họ cảm thấy thoải mái để phô bày cơ thể trước mặt người khác mà vì họ không ngại sử dụng phòng thay đồ đúng như chức năng vốn có.
Như vậy, bạn phải làm gì? Đó là chấp nhận cơ thể của mình. Nghe có vẻ ngớ ngẩn, nhưng bạn nên tập khỏa thân trước gương ở nhà. Khi đã tôn trọng cơ thể mình, bạn sẽ không còn cảm giác khó chịu lúc nhìn thấy những phụ nữ khác đang nude. Nếu bạn theo chủ nghĩa khỏa thân, đừng quên dưỡng ẩm cho làn da mịn màng và giữ ý tứ trong lúc không mặc quần áo.
