Sau kì nghỉ Tết dài, rất nhiều việc đang chờ bạn ở văn phòng và có thể khiến bạn căng thẳng. Thử xả stress với vài gợi ý đơn giản
Thử áp dụng những cách đơn giản bên dưới, bạn có thể xua tan bất cứ cảm giác khó chịu nào trong thời điểm bận rộn đầu năm
(Ảnh: Shutterstock)
Uống trà
Trong một nghiên cứu tại trường University College ở London, Anh, 75 tình nguyện viên uống một tách trà đen trước khi hoàn thành hai nhiệm vụ căng thẳng. Sau đó, lượng cortisol (hormone gây stress) của họ hạ xuống trung bình 47%, so với 27% ở những người không uống trà.
Văng tục
Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Leadership & Organization Development, chửi thề góp phần giảm căng thẳng. Dĩ nhiên, chúng tôi không khuyến khích bạn buông những lời khó nghe ngay giữa một đêm tiệc thân mật, nhưng một từ đệm bẩn đúng lúc trong ôtô, nhà bếp hoặc phòng ngủ có thể giúp bạn xả bớt cảm giác khó chịu.
Bấm huyệt
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Bách khoa Hồng Kông cho biết bấm huyệt là một cách đẩy lùi tình trạng căng thẳng hiệu quả và nhanh chóng đến 39%. Để xả stress nhanh, bạn hãy massage phần nhiều thịt giữa ngón cái và ngón trỏ trong 20-30 giây.
Nâng niu bản thân
Một nghiên cứu được công bố trên tờ Proceedings of the National Academy of Sciences phát hiện flavonoids trong ca cao làm giãn nở các mạch máu, từ đó các động mạch có thể giãn ra, giảm huyết áp. Bạn nên cho một ít bột chocolate đen hoặc ca cao vào phần ăn của mình, chúng có nhiều hợp chất xả stress hơn chocolate sữa.
Vào YouTube trong giờ giải lao
Các chuyên gia nghiên cứu tại Đại học Loma Linda ở California, Mỹ cho rằng chỉ vài tràng cười sảng khoái khi xem các clip vui nhộn cũng giúp giảm đáng kể lượng hormone gây stress dopac, cortisol và epinephrine.
Nhâm nhi chất béo tốt
Theo một nghiên cứu từ Đại học Pittsburgh, Mỹ, những người có nồng độ axít béo omega-3 EPA và DHA trong máu cao nhất thường hạnh phúc, ít bốc đồng và dễ chịu hơn.
Bạn nên khiến tinh thần phấn chấn hơn bằng cách bổ sung thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi, cá trích hoặc cá mòi vào các bữa ăn, nhất là trong thời điểm bận rộn. Ngoài ra, bạn có thể tăng cường axit béo này với viên dầu cá 400mg chứa EPA và DHA mỗi ngày.
