Cùng nghe các chuyên gia chia sẻ cách đánh thức làn da đẹp, giúp gương mặt luôn tràn đầy sức sống bạn nhé =>
Bạn nên học cách đánh thức làn da để duy trì chế độ trao đổi chất giữa các tế bào da, giúp gương mặt luôn rạng rỡ và tràn đầy sức sống.
Mỗi năm trôi qua, quá trình trao đổi chất của cơ thể hoạt động chậm dần. Khi cơ thể bắt đầu đốt cháy ít calo hơn cũng là lúc làn da trở nên sạm xuống và chảy xệ. Tiến sĩ – bác sĩ da liễu Trần Ngọc Ánh, bệnh viện Da liễu TP. HCM, giải thích: “Tỉ lệ trao đổi chất của da phản ánh tốc độ giao tiếp và phản ứng của các tế bào với nhau. Khi hoạt động hiệu quả, da tự loại bỏ tế bào chết, các tổn thương do tia UV sẽ lành lại và sản sinh collagen. Tuy nhiên, khi tuổi tác và sự tiếp xúc những yếu tố nguy hại như khói bụi, ánh nắng tăng lên, hệ thống đó bắt đầu bị phá vỡ, khiến sự tương tác giữa các tế bào chậm đi và kết quả là da xỉn màu, xuất hiện đốm nâu và nếp nhăn. Tuy vậy, với thói quen tốt, sản phẩm phù hợp và lối sống lành mạnh, bạn sẽ giữ “lửa” cho quá trình trao đổi chất và trông trẻ đẹp hơn.
Duy trì kết nối
Khi các tế bào da không còn liên lạc với nhau, bạn nhanh chóng bổ sung những thành phần thích hợp để duy trì mối liên kết của chúng.
Ban ngày:
Bác sĩ Trần Ngọc Ánh cho biết: “Polisacarit, các phân tử đường tự nhiên trong cơ thể, đóng một vai trò quan trọng trong sự giao tiếp của các tế bào. Nếu tế bào da là cửa ra vào, polisacarit sẽ là chìa khóa mở cửa để tiếp nhận những thông tin nhằm hoàn thành các chức năng cơ bản của mình”. Cả chất lượng và số lượng của phân tử polisacarit sẽ giảm dần theo tuổi tác. Tuy nhiên, việc bổ sung các hợp chất này bằng cách bôi chúng lên da có thể cải thiện quá trình sản xuất và trao đổi tế bào. Dĩ nhiên, da bạn sẽ ít nếp nhăn và rạng rỡ hơn.
Ban đêm:
Mark Siefring, bác sĩ da liễu phòng khám chuyên khoa da Stamford, TP. HCM, cho biết: “Retinol kích thích sự lưu thông và đẩy nhanh tốc độ phát triển tế bào, giúp da tăng tốc quá trình tái sinh và quá trình trao đổi chất. Da sẽ mịn màng, săn chắc và đều màu hơn”. Bạn thoa một lượng retinol nhỏ bằng hạt đậu trước khi ngủ.
Ngủ đủ giấc giúp chế độ trao đổi chất làm việc hiệu quả hơn
Không hút thuốc lá
Thuốc lá không chỉ có hại cho sức khỏe mà còn khiến da nhăn, xỉn màu và chảy xệ. Thuốc lá còn làm các ti thể mitochondria, trung tâm năng lượng của tế bào, bị tổn thương. Ðiều này ảnh hưởng lớn đến quá trình trao đổi chất giữa các tế bào. “Khi bạn hút thuốc, cơ thể sẽ gửi đi một số tín hiệu làm phá vỡ collagen đang hiện hữu, gây ra những nếp nhăn trên da”, bác sĩ Mark Siefring giải thích. Thói quen nhả khói thuốc lá thường xuyên còn làm giảm lưu lượng máu đến da, khiến quá trình trao đổi chất chậm lại. May mắn thay, khi bạn bỏ thuốc, các tế bào sẽ được cải thiện ngay lập tức. Sự lưu thông máu huyết đến da trở lại bình thường. Nhờ đó, da sẽ rạng rỡ hơn.
Chống lại những phân tử gốc tự do
Các phân tử này đến từ mặt trời và sự ô nhiễm. Chúng gây tê liệt quá trình trao đổi chất trên da và hủy hoại ADN. Trong khi đó, ADN lại ra lệnh cho các tế bào thực hiện chức năng của mình. Tốt nhất, bạn nên sử dụng kem chống nắng có chứa SPF 30, hấp thụ tia UVA để bảo vệ da khỏi những gốc tự do, chất chống oxy hóa để trung hòa các gốc tự do tiếp cận với da. Bạn có thể thử sản phẩm UV Expert GN-Shield SPF 50 PA+++ (Lancôme), giá 1.050.000 đồng/30ml (2).
Tập thể dục giúp tăng lượng oxy và chất dinh dưỡng đến các tế bào da
Bảo vệ bề mặt da
Lớp ngoài của da hoạt động như một màng bảo vệ. Công việc của nó là đảm bảo quá trình trao đổi chất bên trong không bị gián đoạn. Ðể bảo vệ da, hãy rút ngắn thời gian tắm của bạn xuống còn năm phút. Bác sĩ Trần Ngọc Ánh giải thích: “Sự tiếp xúc kéo dài với nước sẽ làm da mất lớp màng bảo vệ lipid, khiến da không thể tự bảo vệ để chống lại các chất kích thích gây tổn hại và tia UV”. Ngoài ra, bạn nên sử dụng chất rửa nhẹ nhàng cho vùng da mặt và cơ thể với độ pH cân bằng. Màng bảo vệ da khỏe nhất là khi có độ pH 5,4.
Tập thể dục
Bằng cách tăng lưu lượng máu, việc tập thể dục giúp tăng cường oxy và cung cấp chất dinh dưỡng đến các tế bào da. Nhiều bài tập liên quan đến nhóm cơ lớn như chạy bộ, đạp xe sẽ tối đa hóa hiệu ứng trên. Tập thể dục còn làm giảm mức độ cortisol, hormone gây stress. Nồng độ cortisol khiến các tế bào hoạt động ở trạng thái căng thẳng cực độ. Nó giống như việc bắt bạn phải thức trắng nhiều đêm, khiến bạn kiệt sức và trở nên rệu rã.
Ăn uống vì sắc đẹp
Các loại thực phẩm dưới đây được xem là nguồn cung cấp nhiên liệu cho quá trình trao đổi chất của làn da: – Bánh mì nguyên hạt, giàu vitamin B, hỗ trợ máu huyết lưu thông đến da mạnh hơn. – Rau quả giàu chất beta-carotene như cà rốt, bí đỏ, khoai lang có chức năng như retinol, sẽ giúp thúc đẩy sự tái tạo tế bào. – Trái cây và rau giàu chất chống oxy hóa có tác dụng như phòng tuyến đầu tiên để bảo vệ da. Các loại thức uống và viên bổ sung chất chống oxy hóa là cách tuyệt vời để tăng lượng chất này.
Kiểm tra thuốc đang dùng
Bác sĩ Mark Siefring cho biết thêm: “Trong các tác dụng phụ ghi trên bao bì của những loại thuốc thường không liệt kê phần “khiến da bạn trở nên lười biếng”, nhưng lại là một mối đe dọa đáng lo. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể kiểm tra bằng cách xem loại thuốc đang dùng có tác dụng phụ như tăng cân hoặc gây buồn ngủ không”. Những loại thuốc này có thể làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể và làn da. Thủ phạm thường gặp là một số loại thuốc chống trầm cảm hoặc lo âu, tiểu đường, rối loạn tuyến giáp hoặc huyết áp. Nếu thay đổi đơn thuốc không dễ dàng, bạn nên tập thể dục. Việc tập luyện siêng năng giúp chống lại tác dụng phụ không mong muốn do thuốc gây ra.
