Nắng mưa thất thường có thể là chất xúc tác làm bạn cảm thấy đầu của mình muốn nổ tung, nhưng bạn có thể ngăn chặn chứng đau đầu khi thực hiện các giải pháp sau đây…
Nhiệt độ cao có thể làm giãn nở những mạch máu trong đầu và tác động lên các đầu dây thần kinh siêu nhạy cảm, làm bạn bị đau đầu theo mùa. Theo khảo sát của Women’s Health, 50 người được hỏi đều trả lời đã từng trải qua cơn đau đầu, trong đó khoảng 46% bị chứng đau nửa đầu hành hạ. Theo thống kê của các bệnh viện lớn ở TP. HCM, có khoảng 75% những người bị đau nửa đầu là phụ nữ, trong đó 2/3 là nhân viên văn phòng.
Phụ nữ bị đau đầu cao gấp ba lần nam giới, một phần vì những thay đổi hormone gây ảnh hưởng đến các đầu dây thần kinh não. Hiện nay, giới chuyên môn vẫn chưa thống nhất về giải pháp chữa trị, nhưng bạn có thể ngăn chặn bằng cách chế ngự các nguyên nhân sau đây.
Nguyên nhân Bỏ bữa
Nguyên phó giám đốc bệnh viện 175, TP. HCM, Trần Như Thành, bác sĩ chuyên khoa II Nội thần kinh – Tâm thần, giải thích: “Nhiều người cứ nghĩ bỏ một trong các bữa ăn sẽ giúp giảm cân, nhưng khi bạn bỏ bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối sẽ làm lượng đường trong máu giảm mạnh, gây nên một chuỗi phản ứng tổng thể. Lúc đó, hormone không cân bằng khi đưa tín hiệu vào vỏ não và phát ra sóng kích hoạt những dây thần kinh nhạy cảm làm bạn đau đầu”.
Giải pháp: Nên ăn các bữa nhẹ thường xuyên “Nếu không có thời gian để nấu đủ ba bữa mỗi ngày, bạn cố gắng ăn sáu bữa nhỏ và thời gian hợp lý nhất là mỗi bữa cách nhau từ hai đến ba giờ”, bác sĩ Trần Như Thành nói. Quan trọng là trong bất kỳ trường hợp nào, bạn đều phải ăn trước khi cảm thấy đói và đừng chọn những loại thức ăn ngọt như bánh nướng xốp, sữa giàu tinh bột vì chúng làm lượng đường trong máu dao động.
Bên cạnh đó, bạn nên uống nhiều nước, khoảng 1,5 – 2 lít/ngày, vì mất nước cũng có thể gây ra chứng đau đầu. Tốt nhất, bạn luôn mang theo đồ ăn nhẹ như hạnh nhân trong túi xách để có thức ăn trước khi cơn đói đe dọa bạn.
Nguyên nhân Hoa và nước hoa
Mùi mạnh ngay cả mùi dễ chịu như hương thơm của các loài hoa và nước hoa tinh chất cũng có thể làm 40% những người dễ bị đau nửa đầu cảm thấy nhói buốt. Một số mùi còn có thể làm đau các mạch máu trong mũi và kích hoạt lên dây thần kinh cảm giác ở não khiến bạn khó chịu.
Giải pháp: Hãy suy nghĩ trước khi dùng nước hoa Nếu nghi ngờ nước hoa khiến bạn đau đầu, bạn thử không dùng chúng trong vài tuần xem sao. Những sản phẩm như thuốc lá, keo xịt tóc, nước khử mùi, xà phòng, bột giặt có mùi thơm cũng có thể gây ra chứng nhức đầu. Sau một thời gian tạm ngưng các sản phẩm có mùi thơm, bạn có thể dùng lại nếu thấy nó không còn làm bạn đau đầu nữa.
Nguyên nhân Caffeine
Đối với nhiều người, caffeine trong thức uống quen thuộc chính là thủ phạm chứ không phải là giải pháp. Vì thế, uống một lượng nhỏ cà phê có thể giúp bạn giảm đau, nhưng uống quá nhiều sẽ gây đau đầu thường xuyên.
Giải pháp: Uống ít cà phê. Tùy thuộc vào mức độ nhạy cảm của não mà bạn có thể điều chỉnh thói quen nhâm nhi cà phê hằng ngày. Một người bình thường có thể dùng khoảng 200mg caffeine mỗi ngày (cỡ hai tách cà phê) để không bị đau đầu mà vẫn cảm thấy tỉnh táo. Ngoài ra, bạn có thể dùng chocolate thay cho việc uống cà phê vì trong đó cũng chứa thành phần caffeine.
Nguyên nhân Tóc đuôi ngựa
Buộc tóc, búi tóc và tết tóc chính là thủ phạm gây đau đầu. Việc kéo tóc quá căng trong một thời gian khá lâu có thể tác động đến các mô trong da đầu và cũng giống như căng cơ bắp, căng dây thần kinh có thể làm đau đầu.
Giải pháp: Nới lỏng ra. Rất nhiều người thừa nhận họ cảm thấy giảm đau ngay lập tức sau khi nới lỏng tóc. Số ít cho biết họ hoàn toàn dễ chịu hơn trong vòng một giờ sau khi tháo dây buộc. Nếu phải buộc tóc lên, bạn chỉ nên buộc lỏng thôi nhé!
Nguyên nhân Thức ăn thừa
Nhiều loại thực phẩm, đặc biệt là thực phẩm giàu protein, có chứa một loại hóa chất tự nhiên tên là tyramine. Ban đầu, chúng không gây ra vấn đề gì, nhưng sẽ tăng lên theo thời gian và việc nạp quá nhiều tyramine có thể làm căng mạch máu não. Bạn nên lưu ý phô mai bảo quản lâu năm cũng chứa nhiều chất này.
Giải pháp: Tránh dùng thức ăn để lâu Nếu thấy rằng thực phẩm làm bạn đau đầu (phụ nữ dễ bị đau đầu do thức ăn hơn nam giới), bạn đừng ăn phô mai bảo quản lâu năm và chọn những loại thức ăn tươi hơn như kem. Nhiệt độ cao có thể làm tyramine tăng nhanh hơn, do đó đừng để thức ăn thừa chứa nhiều protein ở nơi có nhiệt độ cao.
Nguyên nhân Màn hình
“Nhìn vào màn hình laptop, máy tính bảng có thể gây tác hại xấu cho mạch máu não của bạn”, bác sĩ Trần Như Thành cho biết. Hầu hết các dụng cụ phát ra ánh sáng chói đều kích thích lên dây thần kinh ở não và giải phóng những chất dẫn truyền thần kinh kích thích làm bạn đau đầu. Hơn nữa, ngồi quá lâu trước máy tính còn có thể làm căng cơ, gây đau đầu.
Giải pháp: Che lại
Miếng giảm độ chói màn hình chỉ từ 90.000 đồng/miếng, bán tại các cửa hàng vi tính và phụ kiện. Bạn mua về, dán lên màn hình laptop, máy tính bảng. Tuy nhiên, bạn nhớ kiểm soát tư thế ngồi sao cho thật chuẩn.
Giảm đau nhanh
Câu trả lời là thuốc giảm đau bán không theo toa. Loại thuốc dạng sủi, chẳng hạn như Efferalgan 500 khi hòa tan với nước sẽ đến dạ dày nhanh và hấp thu vào máu, giúp giảm đau trong thời gian ngắn. Bên cạnh đó, bạn có thể đánh bật cơn nhức đầu bằng cách đắp khăn lạnh ướp đá lên phần thái dương, đá lạnh có thể làm co mạch máu trên đầu giúp giảm đau. Với một số người, tiếng ồn và ánh sang cũng có thể gây đau đầu, vì thế, bạn đóng cửa và tắt bớt đèn.
